Забыть и отпустить: техника проработки

Забыть и отпустить: техника проработки

Есть в нашей жизни такие события или ситуации, которые мы как бы прожили, они уже в прошлом, иногда достаточно далеком.

Но как вспомним о них, так наворачиваются на глаза слезы или щемит сердце. О чем, это говорит?

А говорит это о том, что мы не конца закрыли эту страничку нашей жизни, и там остались наши не пережитые эмоции и переживания. И туда уходит наша жизненная энергия, и мы в принципе даже этого не осознаем. Как изменить незавершенную ситуацию, как убрать утечку энергии?

Я предлагаю несколько способов, а какой вы выберите, это ваше дело.

Но сначала, надо выбрать какую-то ситуацию, с которой вы будете работать.

По каким признакам ее выбирать? Вспомнить ситуацию и посмотреть свою эмоциональную реакцию, какие вы испытываете чувства и эмоции, если сразу выступает негатив или чувство вины, сильное сожаление, возможны и слезы, тогда – это та самая ситуация.

Я расскажу механизм возникновения таких вот незавершенных ситуаций, для примера возьму очень частую и неизбежную ситуацию, это потеря наших близких.

У всех бывает, что близкий нам человек уходит из жизни, так есть и так будет, и это событие не зависит от нашего желания. Я знаю, что многие годами переживают это событие и не могут отпустить. В моей практике, был случай, когда у женщины умер муж 18 лет назад, и когда она о нем говорила, то плакала. Я сначала думала, что это произошло максимум полгода назад, а как оказалось, 18 лет назад.

Или такое событие как развод, многие люди, очень долго переживают это событие, хранят эти обиды и не могут устроить свою жизнь.

Итак, что происходит, когда закладывается подобная ситуация. Происходит событие, у человека возникают очень сильные эмоции и чувства, и все по-разному реагируют, кто-то может их сразу показать, а у кого-то не такой склад характера, возможно, он привык не показывать свои эмоции и переживания, и все переживает внутри себя.

У кого-то просто нет такой возможности, так складываются обстоятельства, и нужно показать себя сильной личностью. Для нашей психики было бы полезней высказать все свои эмоции и реакции, слезы и все слова, которые хочется произнести. Но по каким-то причинам, мы этого не делаем, это как бы отодвигается на задний план и подсознательно мы сдерживаем свою эмоциональную реакцию, и туда уходит много энергии на сдерживание.

Теперь, когда вы определились с ситуаций, с которой будете работать, нужно выделить для этого время и место. Надо, чтобы вас никто не побеспокоил, и вы какое-то время могли побыть одни.


Нужно принять удобную позу, расслабиться, и мысленно вернуться в ту ситуацию. Вернитесь в ту ситуацию, и позвольте испытать себе все эмоции и чувства, которые вы там испытывали, проживите эту ситуацию заново, со всеми эмоциями которые хотели тогда испытать, но не позволили. Если, вам захочется поплакать, поплачьте, хочется покричать, покричите.

Полностью погрузитесь в то событие, растворитесь в нем. И когда, вы почувствуете, что эмоций больше нет, возвращайтесь обратно. Самое главное, не ограничивайте себя во времени, сколько нужно будьте там, вы сами поймете, что достаточно. Эта техника, достаточно простая, легкая в исполнении и эффективная.

С первого раза, конкретного закрытия той ситуации, может и не произойти, значит надо делать столько, сколько потребуется.

Проверкой завершенности может служить шкала реакции на эту ситуацию. Если, в первоначальном варианте, это событие для вас по переживаниям значит на 8-10 баллов, то в переработанном виде, не больше 2-3 баллов, значит, вы ситуацию закрыли, и у вас нет сильной эмоциональной реакции.


Также, принять удобную позу, расслабиться и вернуться в ту ситуацию. Представить все в мельчайших деталях, и увидеть все события со стороны, увидеть себя и людей, которые там были. Вам нужно подойти к себе и тем людям, и сначала поговорить с собой, тем который находиться в прошлом, в той ситуации. Вам, нужно оказать поддержку, объяснить, что происходит, сказать, что все, в конце концов, закончиться благополучно, и он (она) сильная личность и т.д. Надо непременно сказать о своей любви к себе и поддержке.

Затем, когда вы пообщаетесь с собой, то, если там присутствовали какие-то люди, нужно им сказать о той ситуации, все что вы думаете, ничего не скрывая, высказывая все свои эмоции и чувства. После того, как все скажите, можете возвращаться обратно в реальность. И опять же, нужно отследить свои эмоции по шкале, о которой, я говорила выше. Это так, сказать проверка. Если, эмоции не улеглись, и по шкале много баллов, то нужно будет повторить, только через несколько дней.

Иногда бывает, что не сразу, вы почувствуете облегчение, у некоторых людей, эта работа, как бы должна перевариться и уложиться на свое место, и поэтому сразу не видно результата. В этом случае, нужно иногда мысленно возвращаться к этой ситуации, и сканировать свое состояние по шкале, если, никак не уменьшается, то технику нужно повторить.

Бывают, очень сильные потрясения, и самостоятельно справиться практически невозможно, тогда нужно обращаться к хорошему психологу или психотерапевту.

Эти техники, чем-то похожи на прощение, прощение себя и других людей, здесь тоже остаются невысказанные и не пережитые эмоции, и нужно все расставить по местам.

(с) из сети