Практические упражнения по выявлению желаний

Практические упражнения по выявлению желаний

Техника «Выявление потребности»

Сядьте поудобнее. Расслабьтесь.
Возьмите лист бумаги, ручку и ответьте на вопросы о своем желании:
Что мне это даст?
Зачем мне это нужно?
А это зачем мне нужно?
Почему это для меня важно?
А это почему важно?
Что хорошего произойдет со мной?
Что будет, когда цель будет достигнута?
Как изменится моя жизнь, если это произойдет? (Мысленно загляните во все сферы жизни, представьте всех, кого это как-то затронет.)
Какая моя потребность будет удовлетворена?
Чего на самом деле я хочу?
Можно ли это удовлетворить другим способом?
Напишите новое желание, если увидели в этом необходимость.

Ценности человека

Ценность – это важность, значимость, польза, полезность чего-либо. Это самые распространенные формулировки. Но что это означает на самом деле? Причем именно в связи с человеческими желаниями.
Ценности вырабатываются на протяжении всей жизни. Разные ученые в своих концепциях классифицировали их и создавали целые системы. Но в нашем случае это не нужно – вы сами должны определить свои ценности.

Упражнение «Важное событие дня»

Записывайте на протяжении недели вечером самое важное событие этого дня. Подумайте, почему именно оно для вас так значимо? Какую ценность можно из этого выявить?

Упражнение «Мои ценности»

Мысленно разделите свою жизнь на разные сферы. Начните писать про каждую маленький рассказ, периодически останавливаясь и задавая себе вопрос: «Почему для меня это важно?», пока не выйдете на ответ «для счастья, для удовольствия».
Пример:
Я работаю психологом и коучем.
Почему для меня это важно?
Потому что таким образом я помогаю людям.
А это почему важно?
Потому что я хочу сделать мир лучше посредством своей работы. Почему это важно?
Потому что мне важно приносить людям и миру пользу.
И что тогда? Почему это важно?
Потому что так я буду чувствовать себя значимой, что я не просто так пришла в этот мир, а для выполнения своего предназначения – помогать людям.
И почему это важно?
Так я живу. Это и есть жизнь.
Моя ценность – значимость для других.

Проблемы

Тут все просто. Запишите все проблемы, которые волнуют вас на данный момент, и трансформируйте это в список желаний.
Пример:
Дочь не слушается / Сходить на консультацию к психологу с дочерью.
Денег не хватает / Начать вести семейную книгу учета расходов и доходов.
Времени не хватает / Пройти тренинг по тайм-менеджменту.
И так далее.

(с) Галина Савченко, "От «хочу» к «имею»"