Как перестать себя накручивать

Как перестать себя накручивать

Как это обычно бывает, после не очень приятной ситуации, будь то проказа, случайно брошенная фраза или расставание с любимым человеком, некоторое время, которое может затянуться, гложут различные мысли. И хорошо, если это было временное пробуждение совести или чего-то в этом роде, но проблема-то в том, что зачастую это перерастает в большее: в паранойю, с которой справиться кажется совсем невозможным. При одном воспоминании о случившемся сразу накатывают эмоции, и так можно надолго раскиснуть и впасть в депрессию, если не избавиться от власти неприятных мыслей.

Что ж, рассмотрим несколько ситуаций с конкретными примерами, а также методы борьбы с каждой из них.

1. Ссора или расставание с любимым человеком

Пример:

Девушка рассталась со своим молодым человеком. День за днём она ходила в глубокой печали, плохо ела и спала, постоянно рассматривала совместные фотографии, плакала, завидовала любым встречающимся парочкам и никак не могла забыть своего возлюбленного, думая о нём снова и снова.

Выкинуть из головы мысли о своей второй половинке сложно, особенно девушкам, но порой и парни могут страдать по своей бывшей, хоть и не проявляют этого слишком открыто. Чтобы забыть о любимом (если это именно расставание, а не ссора), нужно переключиться мыслями на что-то иное. Идеальным в этом случае будет новое знакомство.

Желательно, чтобы новый парень вообще не был знаком с вашим бывшим, иначе вы начнёте всё делать демонстративно, подсознательно пытаясь вызвать у возлюбленного бывшего ревность. Возможно, временное знакомство через интернет будет лучшим решением: во-первых, вы не переспите с новым парнем в первый же день назло бывшему; во-вторых, вы сможете не перейти ту грань, когда чувства становятся слишком сильными, но на некоторое время новым человеком вы увлечётесь, и это поможет забыть про старого.

В случае же с ссорой всё гораздо проще: если вы никак не можете пересилить собственную гордость и пойти помириться первой, отвлекитесь на фильмы. Хорошее кино способно вообще от чего угодно отвлечь, от любой ссоры: с подругой, родителями, друзьями. Сюда же относятся книги и любое хобби, которое у вас есть (вязание, рисование, лепка и прочее). Но лучше всё же осознать, что ссориться нехорошо, и пойти навстречу своему любимому первой. Это поднимет вас в его глазах.

2. Неприятная фраза, случайно брошенная человеку

Пример:

- Ненавижу тебя, ненавижу! Ты мне совсем не нужна, я тебя никогда не любил, когда-нибудь я уйду от тебя из дома и больше не вернусь! – прокричал пятнадцатилетний подросток и громко и пафосно хлопнув дверью, скрылся в своей комнате. Через пятнадцать минут мать и сын помирились, но из головы у парнишки никак не выходили брошенные слова ненависти, и он мучился в ту ночь с бессонницей.

Неприятная ситуация, спору нет, однако пример приведён самый безобидный, а слово-то не воробей, поэтому брошенная фраза может в дальнейшем действительно обернуться боком. Но в большинстве случае человек сам себя накручивает.

Варианта развития событий может быть два:

а) Порой люди могут не обращать внимания, если им сказали что-то неприятное, поскольку понимают, что это было непреднамеренно или на эмоциях. Или же могут обидеться, но совсем ненадолго. Итак, здесь следует запомнить, что если дня через три вы не почувствовали изменений по отношению к себе, то вы можете быть уверены, что человек уже забыл о прошедшем инциденте и ваши мучения бессмысленны.

б) Конечно, есть и более злопамятные личности. Если вы подсознательно чувствуете, что что-то не так, прошла неделя, а на вас периодически могут косо глянуть, зло ответить, раздражаться по малейшему поводу и т.д., стоит поговорить. Это должно выглядеть, словно случайный разговор, а не задуманная заранее беседа. Вы должны напомнить о том, что вы сказали тогда (человек, скорее всего, скажет, что уже забыл, но если вы действительно чувствовали отрицательные изменения – это не так), а затем – извиниться, сказать, как вы сожалеете, а также о том, что вы до сих пор мучаетесь из-за тогдашнего случая. Если вы всё скажете искренне, человек поверит вам, и тогда вы почувствуете и поймёте, что всё восстановилось. А если он вас не простил – зачем вам такой друг (родители, как в примере, точно простят, выбора у них нет)?

3. Неуважительный, позорный или некрасивый поступок

Пример 1:

Девушка пришла в университет, села на своё место, куда предварительно «добрые» одногруппники разлили растаявший шоколад. В итоге светлые брюки девушки выглядели не самым презентабельным образом, а сама студентка не приходила в учебное заведение неделю, сгорая от стыда в собственной квартире.

Пример 2:

- А давай прольём на стул шоколад, и когда [Имя] придёт и сядет на стул, она замарается! – радостно предложил один шкодливый студент другу.
- А давай! - согласился второй, несмотря на то, что ему не очень хотелось это делать. В результате «сюрприз» удался: над девушкой все рассмеялись, она оказалась опозорена и перестала появляться в университете. А второй друг сидел и переживал, нервничал, жалел о содеянном и мечтал всё вернуть.

1) В первом случае нужно немного углубиться в психологию. Первое: все люди эгоисты. Они посмотрели на что-то смешное, похохотали и вскоре забыли, если нет постоянного возбудителя новых порывов смеха или причин. Отсюда следует второе: чем больше человек обостряет внимание на неприятном инциденте, тем ярче реакция. Допустим, девушка вернулась в универ, ей стыдно, но она вдруг понимает, что все уже всё забыли. Да, возможно, найдётся кто-то, кто напомнит ей о случившемся, но вот здесь-то всё зависит от неё, от студентки: если она не отреагирует или мило улыбнётся – всем будет плевать. Никто не станет снова смеяться и напоминать ей весь год о том, что было. Если же она разорётся, заистерит или покажет, как ей больно, обидно и неприятно, все могут накинуться, как пираньи. Этого допускать нельзя.

Итак, когда вы поймёте, что всем плевать на то, что было, вы перестанете себя накручивать автоматически.

2) Да, поступки, о совершении которых мы жалеем, бывают. Изменить ничего невозможно, но это не повод отчаиваться и вечно жалеть о случившемся. Извинение – вот самый лучший вариант. Чем искреннее это выглядит, тем лучше. Если есть возможность – подарите небольшой презент, когда будете просить прощения. Как бы эгоистично это не звучало, вам должно быть без разницы, искренне ли вас простили, если это не ваш друг, с которым вы планируете в дальнейшем поддерживать отношения. Главное, чтобы вам сказали, что да, вы прощены (большинство людей говорят это в любом случае). Вам гарантировано станет легче.

4. Страшные возникающие мысли

Пример:

Парень боялся выйти из дома, поскольку у него была навязчивая идея. Ему казалось, что стоит ему ступить за порог своей квартиры, как с ним обязательно что-то случится: машина собьёт, кирпич на голову упадёт, сам он в канализационный люк провалится и т.д. Из-за этого парень сидел на шее у родителей, ничего не делал, зато постоянно думал о том, как страшно жить.

Пожалуй, этот вариант самый запущенный. Здесь уже настоящие проблемы в голове. Правда, не факт, что это не интуиция, ведь некоторые отказываются садиться в обречённый самолёт, несмотря на купленный билет, но всё же зачастую всё кроется именно в голове.

Обычные отвлечённые советы вряд ли помогут, здесь нужно заставлять себя что-то делать. Несмотря на страх, нужно заставлять себя выйти на улицу. Заставлять перейти дорогу. Постоянно заставлять.

Обычно подобные проблемы мало волнуют тех, кто регулярно куда-то ходит, такие мысли возникают у тех, кто в целом ничего не делает. Человеку нужно устроиться на работу, найти друзей и любимое хобби, и он сам не заметит, как параноидальные мысли покидают его.

Несколько общих заключительных советов

Во-первых, хочется напомнить, что люди по большей части те ещё эгоисты. Что бы человек не натворил, как бы сильно он сам не переживал по этому поводу, вряд ли все будут постоянно зациклены на его проступке, кроме него самого, потому что всем плевать. После осознания этого становится реально легче жить. Да, некоторое время, возможно, все будут напоминать о произошедшем, чтобы подразнить или вывести человека из себя, но если не обращать на подобных личностей внимания, всё очень скоро забудется.

Во-вторых, лучшее временное (а иногда и не временное) лекарство от собственных мыслей – отвлечение. Отвлечься можно на что или кого угодно, будь то музыка, книги, фильмы, люди, хобби, уборка и т.д. Это обязательно поможет.