Как определить, чего хотеть «Я ничего не хочу»

Как определить, чего хотеть «Я ничего не хочу»

К сожалению, все больше людей не знают, чего хотеть. Или вообще ничего не хотят. Почему? Это другой вопрос. Сейчас важно понять, как же захотеть. И чего хотеть?

Еще в раннем детстве многим детям родители отказывают в исполнении того или иного желания, потому что «нельзя баловать». Один раз отказали, второй раз отказали, еще и наказали за то, что просит, а на третий он уже и сам не будет даже заикаться о возникшем желании. И вот ребенок вырос, а модель поведения осталась прежней – лучше не желать чего-то, не просить, зато точно не откажут и не накажут. Так спокойней. Казалось бы, уже можно сменить стратегию, а не получается. И тут очень важно с тем ребенком, которому постоянно отказывали (а он остался как часть вашей личности), научиться договариваться. Задайте себе вопрос: «Чего хочет мой внутренний ребенок?» Для усиления эффекта можете обнять самого себя руками. И первая мысль, которая придет в голову, и будет вашим желанием здесь и сейчас. Скорее всего, это будет какое-то примитивное желание вроде конфеты или шоколадки. Но это обязательно нужно купить и съесть. Даже если вы на диете! Только так ваш внутренний ребенок поверит, что вы слышите его и готовы на контакт с ним. Воспитывайте в себе доброго родителя к своему внутреннему ребенку, слушайте, исполняйте его желания, и ваша жизнь качественно изменится в лучшую сторону.

«Я хочу все и сразу»

Другой вариант, когда желание выше возможностей: «Вот я хочу особняк на 1 000 квадратных метров и 15 человек прислуги».
А сам работает на заводе с 8 до 20 часов за 15 000 рублей в месяц. То есть ни финансовой возможности, ни временных ресурсов построить или купить такой дом сейчас нет.

Или вот еще: «Я бы хотела научиться говорить на японском языке через 3 месяца». При этом сама занята весь день на работе до позднего вечера, а дома двое детей, муж и больная мама, за которой нужно ухаживать ежедневно.

Эти люди вроде бы чего-то хотят, но в глубине души точно знают, что ничего этого не будет. То, что желания не исполнились, они будут списывать на жизненные обстоятельства, на работу, которая отнимает все время, на родственников, о которых нужно заботиться, и так далее. Поэтому в первую очередь нужно оценить свои финансовые и временные ресурсы. Или же отдавать себе полный отчет в том, что придется чем-то пожертвовать.

Но об этом позже.

«Не верю в осуществление задуманного»
«Я всегда хотела заниматься любимым делом – рисованием, но я понимаю, что мне уже 50 и менять сферу деятельности поздно.
И вообще, на что тогда я буду жить?!» То есть человек уже заранее сам себе ставит рамки, за которые не хочет выходить.

А развитие – это всегда выход из зоны комфорта, новая ступенька, которая будет выше прежней. Нужно верить не в само желание, а прежде всего в себя. Тогда и с желанием сомнений не будет. Для этого вспомните свои успехи за всю жизнь. Как часто вам приходилось выходить из зоны комфорта и это становилось прорывом, шагом вперед или просто чем-то новым в вашей жизни? Согласитесь, это всегда приводило к чему-то хорошему.

Для закрепления позитивных изменений ведите дневник успеха каждый день. Это отличный инструмент для поднятия самооценки и уверенности в собственных силах. Запись своих достижений – это способ сохранить постоянную мотивацию. Чаще всего человек долго помнит плохое. А приятное – всего пару дней. Дневник успеха помогает сохранять в памяти приятные воспоминания и тем самым побуждает к свершениям. Пишите достижения, радостные дела, светлые события, в которых участвуете. Фиксируйте все хорошее, что с вами происходит, и постепенно вы заметите, что плохого уже и нет! Оно просто не запоминается или не происходит совсем.

«Хочу и надо»

Представьте, что у вас уже есть все, о чем только можно мечтать. Тогда чего бы вам захотелось?
Чем бы вы занимались, если бы не нужно было работать?
Что вы хотите знать, уметь, иметь?
Чего не хотите?
А что хотите вместо этого?
А что вы можете делать лучше других?

Обращайте внимание на слова, которые вы чаще всего произносите в контексте желаний – «хочу» или «надо»? Именно ваши потребности должны стоять на первом месте. Стараться угодить другим, забывая о себе, – это не истинно. На первый взгляд, это покажется эгоистичным. Но ведь даже в Библии написано «возлюби ближнего своего как самого себя». То есть сначала надо полюбить себя. Или вот еще – «Лишь сделав все возможное для себя, мы принесем пользу своим семьям, друзьям, церквям, обществу…» (Св. Евангелие от Луки).
Если человек говорит, что интересы других должны стоять на первом месте, это не что иное, как самообман. Потому что встреча с собой, своими потребностями и желаниями – это тяжело, а может быть и печально. Один из принципов позитивного мышления – любить себя. Обязательно нужно сделать эту очень приятную и важную вещь – научиться любить себя! Ведь если вы не любите себя, то подсознательно считаете недостойным успеха, лучшей жизни, тогда и счастье обходит вас стороной. Себялюбие – это когда вы думаете «я хорош такой, какой есть», а не «я лучше всех». В первом случае вы принимаете себя, во втором – сравниваете и ставите себя выше других. Примите себя, признайте, что у вас есть достоинства и недостатки, посмотрите на себя так, словно вы другой, но самый ваш любимый человек.

Исходя из всего вышесказанного, предлагаю вам, собственно, задуматься над своими желаниями и осознанно подойти к этому.

(с) Галина Савченко, "От «хочу» к «имею»"

Упражнение «Мой счастливый день»

«Мой счастливый день» – это мысленное представление вашего идеального счастливого дня, формирование картинки, когда все складывается наилучшим образом.

Попробуйте представить себе один день из вашей счастливой жизни, начиная с самого утра и заканчивая вечером, кода вы идете спать. Описывать можно только свои действия, чувства, эмоции, мысли. Свои! Представьте, как вы просыпаетесь, пьете свой утренний кофе (или не кофе?), как идете на работу (а может, в ваших мечтах вы работаете дома или не работаете вовсе?). Четко представьте, как вы выглядите, во что одеты, какие люди вас окружают, а самое главное – какие чувства и эмоции вы испытываете при этом. Представьте, что вы смотрите фильм о самом себе. Опишите, что вы там видите. Почувствуйте себя режиссером своей жизни. При этом используйте глаголы только в настоящем времени. Описывайте всё в красках, не забывайте помимо своих действий описывать мысли и чувства.

Подсказки:
Представьте, что вы просыпаетесь, открываете глаза…
Что вы видите в первую очередь?
Где вы проснулись? С кем?
На чем вы лежите?
Что вы ощущаете?
Что вы слышите?
Что вы делаете после пробуждения?
Как вы выглядите?
Как вы себя чувствуете?
Опишите свой распорядок дня.
С кем вы общаетесь?
О чем разговариваете?
Чем занимаетесь в течение дня?

Прокрутите в голове весь день до того момента, когда ложитесь спать и закрываете глаза, понимая, что это был самый счастливый день в вашей жизни!

Задайте себе вопрос после визуализации: «Чего мне не хватает сейчас?» Запишите ответ в свой список желаний.

Упражнение «Что нравилось в детстве»

Напишите все, что вам нравилось в детстве, в отрочестве и в юношестве. Извлеките из этого то, что продолжает вам нравиться сейчас, и запишите как желаемое. Если это какие-то занятия, то какие из них наполняют вас радостью и энергией? Не думайте о «цензуре», о невозможности желания и о том, что подумают люди. Сейчас важно научиться желать!

Упражнение «1 год до смерти»

Представьте, что вам сообщают страшный диагноз и жить вам осталось ровно один год. Чем вы будете заниматься этот год?

Упражнение «Метеорит»

А теперь представьте, что через год погибнет вся планета. Что в этом случае вы станете делать?

Упражнение «Любимое дело»

Возьмите ручку и лист бумаги, и начните отвечать на вопросы.
Чем вы занимались на протяжении жизни? (Оплачиваемая деятельность была или нет – не важно.)
Выпишите из этого то, что вам нравилось.
Придумайте и запишите все возможные профессии, которые объединяют хотя бы несколько из этих пунктов.
Какую пользу принесет эта профессия людям?
Какую пользу эта профессия принесет вашей семье?

Техника «Дневник желаний»

Дневник желаний – это очень мощный инструмент для их исполнения. Все ваши мысли, эмоции, слова обладают способностью материализоваться. Следовательно, вы сами творите свою жизнь. А читая уже исполненные желания, вы будете вдохновляться на новые. Рукописный текст имеет терапевтический эффект и проводит вас в мир своих чувств. Письмо требует от пишущего замедления внутреннего ритма, то есть своеобразного успокоения. В некотором смысле письмо не только «притормаживает» течение мысли, но и приводит его в порядок, помогая сосредоточиться и четко сформулировать мысль. Записывайте все свои желания в этот дневник.

Также сделайте в нем дополнительно упражнение «Сбывшиеся желания». Вспомните, что уже сбылось (легко или трудно) к текущему моменту. Сколько потребовалось времени? Распишите эти желания. Незначительные на первый взгляд желания тоже учитываются. Просто нам кажется, раз они легко исполнились, значит это я сам и Вселенная тут ни при чем. А на самом деле эти мелочи – и есть те самые истинные желания, не обремененные негативными установками, общественным мнением и так далее. Поэтому-то они очень легко и исполняются. Цель такого дневника – создать мотивирующий список, оглянуться назад и поверить в то, что желания уже сбывались, что это возможно. Многие говорят, что у них нет таких желаний, которые сбылись. Тогда давайте вспомним, что такое желание – это конкретная потребность в чем-либо, принявшая определенную форму.

И таким образом можно 10 желаний только за прошлый день написать – не то что за все прошедшее время.

Упражнение «Список из 100»

Не отвлекаясь и не прерываясь напишите 100 желаний. Многие говорят, что после написания 100 могут написать еще хоть 200. Попробуйте. Пишите все, что приходит в голову, особенно не задумывайтесь.

Почему именно 100? Список из 100 – мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое для вас значение вопросам. Данный метод разработала и подробно описала в своей книге «Путь дневника» Кэтлин Адамс, американский психолог. Автор предлагает выбрать волнующую тему и составить по ней список из 100 пунктов.

Не пугайтесь объема работы – практика показывает, что на подготовку полного списка редко уходит больше получаса.
Для того чтобы подобная практика была действительно эффективной, необходимо соблюдать несколько несложных правил:
– лист бумаги должен быть пронумерован заранее;
– писать нужно быстро;
– нельзя прерываться (и отвлекаться) до тех пор, пока не будет написан последний, 100-й пункт;
– нельзя перечитывать в процессе;
– нельзя критиковать себя.

На конец списка стоит обратить особое внимание: как правило, примерно после 70-го пункта люди пишут совершенно неожиданные для себя вещи – в этот момент к делу подключается наше подсознание.

Такие списки не только помогают увидеть свои главные задачи или желания, но и дают эмоциональный «толчок» к действию.
Когда вы начнете писать свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.

Вы можете написать также ваш список из 100 вариантов занятий в удовольствие. Задача его не только в том, чтобы найти свой вариант, но и чтобы удивить свое сознание, понять безграничность своей фантазии, придумать нечто совершенно оригинальное.
Выберите 5 лучших идей и задайте все те же вопросы:
Какую пользу эта деятельность принесет людям?
Какую пользу эта деятельность принесет вашей семье?
Возможно, вам даже не надо будет отвечать на вопросы о пользе.
А может и вовсе не придется писать список из 100. Слушайте себя. Слушайте тело. И вы услышите ответ!

Упражнение «Ответы на вопросы»

Составьте список желаний, отвечая на следующие вопросы:
Что я хочу иметь?
Кем я хочу быть?
Что я хочу уметь?
Что я хочу сделать хотя бы раз в жизни?
Что я хочу сделать в ближайшее время?
Где я хочу побывать?
Что бы я сделал, если бы мне оставалось жить 6 месяцев?
Что мне не хватает для счастья?

Записывайте желания в порядке важности или просто проранжируйте уже составленный список. Лучше всего такие списки писать от руки. Письмо ручкой имеет терапевтический эффект, так вы лучше запоминаете, сосредотачиваетесь на конкретном действии, развиваете мозг и улучшаете память, а главное погружаетесь вглубь себя.

Дополнительно можно воспользоваться и электронными программами на вашем телефоне и отмечать исполненные желания.

(с) Галина Савченко, "От «хочу» к «имею»"